Gunakan Program Atkins Untuk Diet Sehat Anda

Salah satu efek paling umum, dan mengejutkan, dari mengikuti diet Atkins adalah menekan nafsu makan. Banyak pengikut rencana melaporkan bahwa rasa lapar di antara waktu makan yang mereka alami menghilang dengan sangat cepat. Ini membuatnya lebih mudah untuk tetap diet dan terus menurunkan berat badan. Sementara diet lain membuat para pengikutnya kelaparan di sela-sela waktu makan, diet Atkins menawarkan kelegaan dari rasa lapar yang konstan. Diet Atkins, dengan kombinasi spesifik makanan dan bahan-bahan, memiliki efek penekan nafsu makan yang kuat.

Komponen kunci pertama adalah jumlah protein dalam diet Atkins. Protein, lebih dari karbohidrat, memiliki kekuatan untuk memuaskan rasa lapar. Jika Anda pernah makan karbohidrat berat dan kemudian merasa lapar sesudahnya, Anda tahu bahwa karbohidrat tidak memiliki banyak daya tahan. Protein, ketika dikombinasikan dengan sedikit lemak sehat, dapat membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama.

Salah satu makanan penekan nafsu makan paling kuat pada diet Atkins adalah telur. Telur adalah bentuk protein yang cepat dan mudah. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan benar-benar dapat mencegah rasa lapar sepanjang sisa hari itu. Penelitian ini melibatkan dua kelompok wanita. Satu kelompok makan telur untuk sarapan dan yang lainnya sarapan bagel dan keju krim. Jumlah kalori untuk sarapan keduanya persis sama. Subjek melacak apa yang mereka makan sisa hari itu dan menjawab pertanyaan tentang tingkat kelaparan dan kepuasan mereka sepanjang hari. Hasil penelitian menunjukkan bahwa para wanita yang makan telur untuk sarapan merasa lebih puas sepanjang hari. Mereka makan lebih sedikit pada setiap kali makan dibandingkan para wanita yang berada dalam kelompok bagel.

Telur masing-masing mengandung sekitar 6 gram protein. Ini membantu meratakan gula darah dan menghasilkan perasaan puas. Kedua faktor ini membantu mengurangi keinginan makan. Kuning telur juga mengandung lutein dan xenazanthin. Nutrisi ini telah terbukti memiliki efek luar biasa pada kesehatan mata. Jadi, penting untuk memakan seluruh telur, dan bukan hanya putih. Telur mengandung kolin yang penting dalam fungsi otak dan memori. Nutrisi ini hanyalah manfaat tambahan bagi kualitas penekan nafsu makan.

sayuran yang dapat diterima pada program Atkins

Brokoli dan kembang kol, dua sayuran yang dapat diterima pada program Atkins, juga memiliki efek penekan nafsu makan. Sayuran ini sangat besar dan membantu membuat perut Anda kenyang. Ketika perut Anda terasa penuh, itu benar-benar akan membuat respons kimiawi dalam tubuh Anda. Tubuh Anda akan mengurangi nafsu makan karena percaya bahwa perut Anda penuh dengan makanan berkalori tinggi. Ini akan terjadi terlepas dari apa yang ada di perut Anda. Anda dapat mencapai hasil yang sama dengan air dan serat sekam psyllium. Baik brokoli dan kembang kol memberikan jumlah besar dalam makanan Anda dan merupakan sayuran penting dalam rencana Atkins.

Diet Atkins berfokus pada makan makanan seimbang protein kecil beberapa kali sehari. Ini akan membantu menjaga gula darah Anda stabil dan menghindari mengidam karbohidrat. Dengan diet karbohidrat tinggi, Anda menunggang gelombang karbohidrat tinggi. Setelah makan, Anda merasa sehat dan kenyang. Kemudian beberapa jam kemudian, Anda jatuh dan lebih lapar dari sebelumnya Anda makan karbohidrat. Siklus ini berlanjut dan, seiring waktu, Anda akan makan lebih banyak dan menambah berat badan. Makanan protein, lemak, dan sayuran dari rencana Atkins membuat gula darah Anda kembali seimbang. Mereka menyediakan cukup setiap jenis makanan, dengan jumlah karbohidrat yang tepat (dari sayuran). Sayuran menyediakan energi karbohidrat cepat, dan protein memberi daya tahan pada makanan. Kombinasi ini membantu menekan nafsu makan Anda.

Diet Atkins sebenarnya adalah diet kontrol keinginan yang dapat membantu menekan nafsu makan Anda. Jika Anda pernah memiliki masalah dengan mengidam karbohidrat sebelumnya, cara makan yang baru ini akan membantu mengendalikan keinginan tersebut. Semakin banyak Anda makan sesuai rencana, semakin baik keinginan Anda untuk terkontrol dan semakin mudah untuk mengikuti diet.